Kinderen fysiek actief houden

Lichamelijke activiteit heeft tal van voordelen, waaronder het vermogen om de schoolprestaties en de slaapkwaliteit te verbeteren. Het helpt ook het risico op ziektes te verminderen en helpt bij een groter lichaamsbewustzijn en coördinatie. Actief zijn heeft extra voordelen, maar soms is het lastig om je kinderen dagelijks actief te laten zijn. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar korte en plezierige lichamelijke activiteit opnemen in de dagelijkse routine van je kind is eenvoudiger dan je zou denken. Door regelmatig lichaamsbeweging in gezinsactiviteiten op te nemen, kan je kind levenslange gezonde gewoonten ontwikkelen.

Maak tijd om te spelen

Trek elke dag dertig minuten uit voor aangename lichamelijke activiteit met je kinderen of organiseer minstens één gezinsactiviteit in het weekend. Je kunt je kinderen naar de speeltuin brengen samen een wandeling maken door het bos. Het plannen van tijd voor regelmatige lichamelijke activiteit wordt onderdeel van de dagelijkse routine van je kind, waardoor ze hierop kunnen anticiperen. Doe je best om een ​​verscheidenheid aan gezinsactiviteiten te organiseren. Het verkennen van verschillende manieren om te bewegen zal kinderen helpen bij het ontdekken van trainingen die ze leuk vinden en op de lange termijn willen blijven doen. Je kunt spierkracht ook gebruiken als de gelegenheid zich voordoet door te lopen of je kunt een kinderfiets kopen om ze lekker op te laten rijden. Via een tracker kun je ieders kilometers bijhouden. Maak er ook eens een wedstrijd van om te zien wie zijn dagelijkse doel het snelst kan bereiken of de meeste stappen op een dag kan halen.

Pauzes van activiteiten en leuke huishoudelijke klusjes

Moedig je kinderen aan om een ​​pauze te nemen van hun huiswerk en zich uit te strekken of een blokje om te lopen. Zelfs staan ​​in plaats van zitten kan helpen om het bloed in beweging te houden en het energieniveau te verhogen. Je kunt ook tijd vrijmaken voor je gezin om samen huishoudelijke klusjes te doen. Speel muziek af terwijl je schoonmaakt en kies om de beurt deuntjes. Je kunt dansen met de bezem terwijl de jongere peuters speelgoed kunnen oprapen of vloeren kunnen vegen. Oudere kinderen kunnen helpen met stofzuigen en ook met het opmaken van de bedden. Deze activiteiten nemen niet al te veel van je tijd in beslag en het is een leuke manier om een ​​band met je gezin op te bouwen. Je kunt ze vervolgens trakteren door samen met je becksondergaard portemonnee boodschappen te gaan doen. Zorg ervoor dat je gezonde producten kiest in de supermarkt.

Ga voor snelle trips

Als je het niet erg vindt om een ​​beetje geld uit te geven om fysieke activiteit te promoten, dan is het geen probleem om snel even een tripje te maken. Zelfs een kleine wandeling in het winkelcentrum houdt je kinderen al fysiek actief. De hoeveelheid wandelen die je doet terwijl je winkelt voor items zoals een strandtas met rits heeft al zijn voordelen voor een kind aangezien je je cardio aan het trainen bent. Ook kun je met je kinderen naar het strand gaan, waar ze kunnen zwemmen en rennen. Als stranden niet jouw ding zijn, kun je ook een park bezoeken. Houd daar een kleine picknick en doe leuke spelletjes met je kinderen, zoals verstoppertje en tikkertje