Tips tegen een winterdepressie

Een winterdepressie, ook wel eens een winterblues of winterdip genoemd, kan veel mensen overvallen in de sombere wintermaanden. Doordat de dagen kort zijn en we weinig zonlicht zien, raakt ons lichaam uit balans. Daglicht zorgt ervoor dat we wakker en actief zijn en een gebrek eraan kan ervoor zorgen dat we ons vermoeid en somber gaan voelen. Dat zijn dan ook de symptomen van een winterdepressie: vermoeidheid, een somber of neergeslagen gevoel en merkbaar minder actief zijn. 

Aangenaam is dat natuurlijk niet te noemen. Bovendien is het ook niet vreemd dat er in de winter meer ziekteverzuim is te merken dan in de zomer. Daarom geven we je hier enkele tips mee om een winterdepressie te voorkomen en je goed in je vel te blijven voelen.

  1. Ga vaak naar buiten

Een probleem in de winter is dat mensen minder zin hebben om buiten te gaan, maar het net des te meer nodig hebben. Probeer elke dag minstens een kwartiertje buiten te zijn om het lichaam in contact te brengen met daglicht. Ook zal de buitenlucht je wakker maken. 

  1. Beweeg voldoende

Sporten en bewegen is de oplossing voor een heleboel problemen, en dus ook tegen een winterdepressie. Door te gaan sporten krijg je licht en gezonde lucht binnen, zal je je actiever voelen en maak je meer endorfine aan, het gelukshormoon dat ervoor zorgt dat je je goed voelt. Bovendien sport je de feestmaaltijden en hapjes er weer af. Enkel voordelen dus!

  1. Licht, licht en nog eens licht

Gebrek aan daglicht is de voornaamste reden voor het ontwikkelen van een winterdepressie. In de zomer en de lente krijgt ons lichaam dagelijks een lichtintensiteit van gemiddeld tussen 50 000 en 100 000 lux binnen, maar in de winter daalt dat gemiddelde tot 1000 lux. Dat is voor het lichaam een enorm verschil. Een daglichtlamp kan je helpen om dat verschil te compenseren. 

Voor meer info : https://shopvoorgezondheid.nl

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Fysiotherapie in Amstelveen speelt een essentiële rol bij het herstellen van mobiliteit, het verminderen van pijn en het verbeteren van

...

Een burn-out kan bijzonder vervelend zijn en vaak houden de klachten een langere tijd aan, wat ervoor kan zorgen dat

...

Heb je je ooit afgevraagd wat precies de incontinentie betekenis is? Incontinentie, of het ongewild verliezen van urine, is een

...

Het kiezen en gebruiken van een scootmobiel is een belangrijke stap voor het verbeteren van uw mobiliteit en onafhankelijkheid. Met

...

Oedeem, een aandoening die wordt gekenmerkt door abnormale vochtophoping in het lichaam, kan niet alleen fysieke maar ook emotionele uitdagingen

...

Wat is een hernia? Bij een hernia zit er een verdikking tussen de wervels in. Deze verdikking bestaat uit een

...

Een goede tomatensoep is lastig te vinden. De meeste tomatensoep die er in Nederland wordt gemaakt komt van blikjes en

...

Dutten is niet alleen cruciaal voor het behoud van je welzijn, maar heeft ook een heel positief effect op het

...

Een van de belangrijkste oorzaken van tinnitus is stress. Tinnitussymptomen kunnen zich manifesteren wanneer we ons op een bijzonder stressvol

...

Tandarts Vlissingen hebben vaak kunst aan de muur waarop de Westerschelde staat afgebeeld. Tandarts Vlissingen heeft dit namelijk ook. Als

...

Als je merkt dat je wat meer in verbinding wilt komen met jezelf is het echt wat voor jou om

...

Een bevalling is niet een dag die je eens in de week gaat tegenkomen. Bij verloskundige Nijmegen wordt het een

...

Woon jij in de omgeving van Nijmegen voor goede acupunctuur? Dan ben je hier zeker op de juiste plek terecht

...

Als u momenteel toe bent aan een massage moet u vooral voor een massage in Bussum gaan. Bij de massage

...

Bij de beste tandarts in Hongarije kun je terecht voor allerlei behandelingen die te maken hebben met het vak. De

...

Anti- kalk elektrische boilers voor zachter water en een gezonde huid. Een elektrische boiler met anti- kalk functie is fijn. Beter

...

Heb jij ook last van hard water? Een anti- kalk boiler helpt je aan zachter water. Waterhardheid wordt vastgesteld door

...

Slimmer, schoner en duurzamer verwarmen. We moeten gebruik gaan maken van duurzame energiebronnen in plaats van fossiele brandstoffen om de CO2 uitstoot

...